Potinho de aveia light (Overnight Oats)

Este preparo virou mania entre quem quer emagrecer, são perfeitas para o café da manhã ou lanches da tarde. Overnigths Oats significa “aveia de um dia para o outro”, ou melhor dizendo, são cereais mergulhados em um líquido juntamente com frutas de sua preferência. É só montar em potes de vidro com tampa, formando camadas de forma colorida e divertida. Faça este preparo de preferência na noite anterior, assim durante o pernoite na geladeira os ingredientes ficam úmidos e ganha um sabor todo especial, além de ser uma ótima opção para ganhar mais tempo no seu café da manhã. As combinações de sabores ficam a escolha de seu paladar. Originalmente a receita leva aveia, porém podem ser acrescidos ou substituídos por outros cereais como granola, linhaça, quinoa, chia...enfim , são muitas as opções. Uma ótima sugestão é preparar para levar ao trabalho. Confira a receita:

Ingredientes

2 colheres sopa de aveia em flocos

4 colheres sopa de leite desnatado

6 morangos picados  ou (banana, manga, pêssego,  maçã, kiwi...)

1 copo de iogurte grego light

1 colher sopa de chia

1 colher sopa de granola light

Coloque no fundo de um pote de vidro, a aveia em flocos e o leite, depois monte  camadas de frutas picadas  de sua preferência,  meio pote de iogurte grego ligth, granola light, meio pote de iogurte grego ligth misturado com  uma colher de chia, decore com fruta para finalizar. Feche o pote com tampa ou filme plástico e leve a geladeira. Consuma no outro dia de preferência.  Rendimento 1 pote.

Dika da Naka

• Validade de até 2 dias armazenados em geladeira
• Se preferir pode acrescentar mel para ficar mais docinho
• São ricos em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino diminuindo a absorção de gordura e açúcares.
• Um pote de aveia possui nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais nas quantidades equivalentes a uma refeição.

.